শিশুর মুখে রুচি ফেরাতে যা করবেন
আজকের পটুয়াখালী
প্রকাশিত: ৩ জুলাই ২০২৪
![](https://www.ajkerpatuakhali.com/media/imgAll/2024July/1719919694child-2407031304.jpg)
চলিত মৌসুমে কখনও ঠান্ডা, আবার ভ্যাপসা গরম। আবহাওয়ার এই খেলায় শিশুদের জ্বর, সর্দি-কাশি লেগেই আছে। এ সময়ে অধিকাংশ শিশু খেতে চায় না, তার ওপরে অসুস্থতার কারণে খাবারে অরুচি হয়। কিন্তু খেতে না পারলে পুষ্টিহীন শরীর রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তিও পায় না। তাই শিশু সন্তানের খাবারের দিকে নজর দিতে হবে।
এদিকে পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, দুই থেকে তিন বছরের শিশুকে প্রতিদিন এক হাজার ৫০ ক্যালরি লাগে। আবার চার থেকে ছয় বছরের শিশুর প্রতিদিন ১২শ ৫০ ক্যালরি প্রয়োজন। এই বয়সের শিশুর স্বাভাবিক ওজন ১৬ থেকে ২০ কেজি। আর তিন বছরের নিচে হলে শিশুর স্বাভাবিক ওজন ১২ থেকে ১৪ কেজি। শিশুর ওজনের চেয়ে কম হলে, পুষ্টিগুণের সঙ্গে এমন খাবার দিতে হবে, যা ওজনও বাড়াতে সাহায্য করবে। অর্ধেক ডিম, ২৫ গ্রাম মাছ ও ২শ মিলিলিটার দুধ খেলেই দেড় থেকে তিন বছরের বাচ্চা প্রোটিন পেতে পারে। কিন্তু অসুখের পর-পরই মুখের রুচি ফেরাতে খাবারের তালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে।
কী পরিবর্তন আনতে হবে, আসুন তা জানি-
* ডিমের রোল বানিয়ে খাওয়াতে পারেন তিন বছরের বেশি বয়সের শিশুকে।
* রোগ হলে মাছের প্রতি অনীহা হয় অনেক শিশুর, তাই তাকে মাছ না দিয়ে তৈরি করে দিন মাছের টিকিয়া বা চপ।
* চিকেন স্যান্ডউইচ দিতে পারেন। আর চিকেন স্টু বানালে তাতে সবজি-মাখন দেবেন।
* আলুর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাই শিশুর ওজন কম হলে তার ডায়েটে আলু দিতে পারেন। স্বাদ আনতে আলুকাবলি বা আলুর পরোটাও দিতে পারেন।
* ভাত বা রুটি খেতে না চাইলে সবজি দিয়ে ফ্রায়েড রাইস বানিয়ে দিন। ডিম দিয়ে সিদ্ধ মুগডালের খিচুড়িও রুচি ফেরায়।
* মরিচ ছাড়া যেকোনো মসলা শিশুর খাবারে মেশাতে পারেন। এতে খাবারে স্বাদ হবে।
* বাহারি সবজি সিদ্ধ করে একটু মসলা দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন। মাঝেমাঝে সবজি-পোলাও দিতে পারেন।
* দুই বছরের বেশি বয়সের শিশুদের লুচি বানিয়ে দিতে পারেন।
* বিভিন্ন ফল দিয়ে ফ্রুট সালাদ বানিয়ে দিন।
* শিশু যদি কিছুই খেতে না চায় তাহলে তাকে আইসক্রিম দিয়ে মিল্কশেক বানিয়ে দিতে পারেন। আইসক্রিমের মধ্যে দুধ ও মৌসুমি ফল দিতে পারেন। এই সময়ে শিশুরা একটু তরল খাবারের প্রতি আগ্রহ দেখায়। মিল্কশেক কাজে দেবে। ক্যালরিও পাবে।
* অসুখের সময় শিশুদের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করানোর পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। এতে তার প্রয়োজনও মিটবে।
* ঘরে বানানো খাবার খাওয়াবেন শিশুকে। একইসঙ্গে শিশুকে এক ঘণ্টা খেলাধুলার মধ্যে রাখবেন। এতে তার খিদে বাড়বে ও ঘুম ভালো হবে।
- উপজেলা চেয়ারম্যানের দায়িত্ব গ্রহণে জেলার ৬ চেয়ারম্যানের সংবর্ধনা
- মঠবাড়িয়ায় সাড়ে তিন কেজি গাঁজাসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেপ্তার
- নগরীর ১৬৫টি রাস্তা ও ৫৫ কিলোমিটার ড্রেন এর নির্মান কাজ শুরু
- বরিশালে পৃথক অভিযানে ফেন্সিডিল-গাঁজাসহ আটক-৫
- হজমের সমস্যাও হতে পারে ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ
- বর্ষায় ড্যামেজ চুলের যত্ন নেবেন যেভাবে
- গরম ভাতের সঙ্গে খান গরুর কলিজা ভুনা
- বিশ্বের প্রথম সিএনজি বাইকে যেসব সুবিধা থাকছে
- নগরীতে ভয়াবহ রূপ নিয়েছে শব্দ দূষণের মাত্রা
- এখন কারো গায়ে চুলকায়, কারো অন্তরে জ্বালা: কাদের
- আবারও সিনেমায় পার্থ বড়ুয়া
- অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে খাবার তৈরী, দুই হোটেলকে ৩লাখ টাকা জরিমানা
- পায়রার পাশেই আরএনপিএল তাপবিদ্যুৎকেন্দ্র॥ উৎপাদনে আসছে সেপ্টম্বরে
- দুই দফায় ঠিকাদার পরিবর্তন করেও সেতুটির নির্মান শেষ করতে পারেনি
- মিথ্যাচার করাই বিএনপি`র স্বভাব : শামীম এমপি
- ভয়ংকর রাসেলস ভাইপার দংশনের পর হাসপাতাল থেকে এন্টিভেনম দিয়ে সুস্থ
- মাদারীপুর তিন ডিম ব্যবসায়ীকে জরিমানা
- মঠবাড়িয়ায় পুলিশকে লক্ষ্য করে ককটেল নিক্ষেপ, ৩ আসামী কারাগারে
- ঝালকাঠি পৌরসভার ১৫৪ কোটি ৮৭ লাখ টাকার বাজেট ঘোষণা
- বাবুগঞ্জে ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযানে ১০ লক্ষ টাকার অবৈধ জাল জব্দ
- ভোলায় অসুস্থ রোগীদের মধ্যে অনুদানের চেক বিতরণ
- ১২ বাংলাদেশি বন্দিকে ফেরত পাঠালো মালয়েশিয়া
- হজে গিয়ে ৬০ বাংলাদেশির মৃত্যু, দেশে ফিরেছেন ৫১৯৮১ জন
- সরকার ইসলামী শিক্ষা বাস্তবায়নে অগ্রাধিকার দিচ্ছে
- আন্তর্জাতিক মানের টেলিকম সেবা প্রদানে সবরকম ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে
- শিরীন শারমিনের সঙ্গে মালয়েশিয়ার স্পিকারের দ্বিপাক্ষিক বৈঠক
- গ্র্যান্ডমাস্টার জিয়াউর রহমানের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতির শোক
- সিলেট সীমান্তে ভারতীয় খাসিয়ার গুলিতে বাংলাদেশি যুবক আহত
- ফের আইজিপি চৌধুরী আবদুল্লাহ আল-মামুন
- প্রধানমন্ত্রীর চীন সফর, প্রাধান্য পাবে যে সকল বিষয়
- ডাচদের হারিয়ে সুপার এইটের স্বপ্ন রাঙাতে চায় বাংলাদেশ
- ফিট থাকার যে ভুলে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক
- বর্ষায় বাড়ে একজিমার সমস্যা, সমাধানে কী করবেন?
- আশ্রয়ণের ঘর মানুষের জীবন বদলে দিয়েছে: প্রধানমন্ত্রী
- গরমে অজান্তেই হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- প্রধানমন্ত্রীকে বদলে যাওয়া জীবনের গল্প শোনালেন সুবিধাভাগীরা
- পটুয়াখালীর ৩ উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা
- পটুয়াখালীর ৩ উপজেলায় উৎসবমুখর পরিবেশে ভোট গ্রহণ চলছে
- আতঙ্কের নাম রাসেল ভাইপার, সতর্ক থাকবেন যেভাবে
- দীর্ঘদিন ধরে মাথাব্যথা ব্রেন টিউমারের লক্ষণ নয় তো?
- ইউপি চেয়ারম্যানের বাড়িতে ৩৫০ বস্তা ভিজিএফ চাল
- ভয়ানক রাসেলস ভাইপার থেকে বাঁচতে বন বিভাগের ছয় নির্দেশনা
- নিত্যপ্রয়োজনীয়সহ যে ১৩ পণ্যের দাম কমছে
- ঘুম ভাঙতেই বুকে ব্যথা কোনো রোগের লক্ষণ নয় তো?
- গর্ভাবস্থায় যেসব ভুলে ঘটতে পারে বিপদ
- উপকূল জুড়ে ভারী বৃষ্টিপাত, জনজীবনে ভোগান্তি
- মৎস্যজীবিদের সচেতনতায় কোষ্টগার্ড দক্ষিন জোনের প্রচারাভিযান
- যে চমক থাকছে ‘ফিমেল ৪’, অমি যা জানালেন
- বর্ষায় সর্দি-জ্বর থেকে বাঁচতে কী করবেন?
- ঝালকাঠিতে কৃষকের মাঝে সার, বীজ ও নারিকেলের চারা বিতরণ